Bewegungskalender
In dem Bewegungskalender präsentieren Ihnen bekannte Leverkusener Sportler Bewegungsübungen für den Alltag. Ob zuhause oder unterwegs, gerade nach dieser schwierigen Zeit mit vielen Einschränkungen des persönlichen Lebens, bieten Ihnen die Übungen Abwechslung, bringen Ihren Kreislauf in Schwung oder Entspannung am Abend. Suchen Sie für sich das Passende, je nach Stimmung und körperlichem Wohlbefinden aus.
Im Kalender finden Sie Übungen zum Aufwärmen 
, für die Ausdauer 
, zur Mobilisation 
, sowie Kraft- 
und Dehnungsübungen 
.
Die drei Symbole Sonnenaufgang 
(nach dem Aufstehen), Sonne 🌞 (am Tag) und Mond 🌙 (am Abend) zeigen an, zu welcher Tageszeit sie die Bewegungen am besten in den Alltag einbauen können.
Wenn Sie sich den Bewegungskalender ausdrucken oder speichern möchten, klicken sie auf “als PDF öffnen”. Anschließend können Sie, wie bei anderen PDFs auch, den Bewegungkalender ausdrucken oder speichern.
Leverkusen bewegt sich – machen Sie mit!
Unser besonderer Dank gilt den ehemaligen Athleten Ulrike Nasse-Maifarth, Steffi Nerius und Markus Esser des TSV Bayer04 für ihre tatkräftige Unterstützung bei der Entstehung des Kalenders!
