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Bewegungskalender

In dem Bewegungskalender präsentieren Ihnen bekannte Leverkusener Sportler Bewegungsübungen für den Alltag. Ob zuhause oder unterwegs, der Bewegungskalender bietet Ihnen abwechslungsreiche Übungen, die Ihren Kreislauf in Schwung bringen oder für Entspannung am Abend sorgen. Suchen Sie für sich das Passende, je nach Stimmung und körperlichem Wohlbefinden aus.

Im Kalender finden Sie Übungen zum Aufwärmen , für die Ausdauer , zur Mobilisation , sowie Kraft-  und Dehnungsübungen  .

Die drei Symbole Sonnenaufgang  (nach dem Aufstehen), Sonne 🌞 (am Tag) und Mond 🌙 (am Abend) zeigen an, zu welcher Tageszeit sie die Bewegungen am besten in den Alltag einbauen können.

Wenn Sie sich den Ernährungskalender speichern oder ausdrucken möchten, klicken Sie auf „als PDF öffnen“. Anschließend können Sie den Ernährungskalender speichern und ausdrucken.

Leverkusen bewegt sich – machen Sie mit!

Das Logo des gemeinnützigen Vereins "Leverkusen bewegt"

Unser besonderer Dank gilt den ehemaligen Athleten Ulrike Nasse-Maifarth, Steffi Nerius und  Markus Esser des TSV Bayer04 für ihre tatkräftige Unterstützung bei der Entstehung des Kalenders!

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